実行委員長の独り言

「水」　長距離の運動では、不可欠な給水。
どのタイミングで、どのくらいの量を。なんてシビアに考える人もいたら、なーに自動販売機であっとき買うて、飲むったい。っていう豪傑まで。

　大会始まる一週間前から、一日４Ｌ以上を飲むようにして、歩いている時も１時間ごとに、１００ｃｃくらいは飲んでいます。温度は冷やしていません。　おなかが痛くなるのと、冷たい水は足の運びが遅くなります。
夜間は、自動販売機で買ってもすぐには飲みません。

　飲んでいるときに、立ち止まることは無いのですが、軽くペースを落としなるだけ腕を肩より高くあげるようにリフレッシュしています。　（行儀悪いですけど）　時より、塩を舐めておくと良いでしょう。

　のどが渇いた。飲むとトイレが・・・・・　と心配される人もいるかと思います。
　気持ちはわかりますが、給水が優先です。

給水も練習。